Appareil de massage : 11 modèles passés au crible pour choisir sans se tromper

Ce sont deux techniques différentes. Le pistolet frappe le muscle par percussion, en profondeur et de façon localisée : il convient aux sportifs et aux courbatures, mais demande de tenir l'appareil et d'éviter les os. Le masseur shiatsu pétrit avec des têtes rotatives, sur une zone plus large, avec un geste plus enveloppant : c'est le choix des tensions de la nuque, des épaules et du dos liées à la posture. Pour une douleur diffuse après le bureau, le shiatsu apaise mieux ; pour un muscle raide après l'effort, la percussion est plus efficace.

Utilisé sur des muscles sains, non. Quelques règles s'imposent : jamais sur une articulation, la colonne vertébrale, une blessure récente, une inflammation ou une zone avec des varices. Les femmes enceintes, les personnes portant un stimulateur cardiaque, sous anticoagulants ou souffrant de thrombose doivent demander l'avis d'un médecin avant toute utilisation. Les fabricants recommandent des séances courtes, 15 à 20 minutes, et la plupart des appareils s'arrêtent d'eux-mêmes.

Oui pour les tensions liées à la posture et au stress. La chaleur dilate les vaisseaux et détend les fibres musculaires avant le pétrissage ; le massage est alors mieux toléré et agit plus vite. Sur un siège massant ou un masseur cervical, elle est généralement dissociable, ce qui permet de l'éteindre en été. En revanche, sur une inflammation récente ou un œdème, on préfère le froid : la chaleur y aggraverait la situation.

L'amplitude, c'est la course de la tête : 10 mm pour un modèle de poche, 12 à 14 mm pour un usage courant, 16 mm pour les grands groupes musculaires des sportifs. La force de blocage, exprimée en kilos, indique la pression que l'appareil supporte avant de caler : au-delà de 20 kg, il tient sur les cuisses et les fessiers. Un modèle compact suffit pour les épaules et les mollets ; les modèles puissants sont réservés aux jambes et au dos.

Le siège massant se pose sur n'importe quel fauteuil ou chaise de bureau, se range et couvre le dos, parfois les cuisses. Il coûte une fraction du prix d'un fauteuil et convient à la majorité des besoins. Le fauteuil massant ajoute les jambes, les bras, l'inclinaison et des programmes complets, mais il pèse souvent plus de 60 kg et demande un espace dégagé une fois allongé. On ne le choisit que si l'on a la place et l'envie de séances régulières.

Avec prudence. Le diabète peut réduire la sensibilité des pieds ; on ne sent alors ni une pression excessive ni une chaleur trop forte. Il faut désactiver la fonction chaleur, commencer à l'intensité la plus faible et limiter les séances. Un avis médical est indispensable en cas de neuropathie, de plaie ou de troubles circulatoires. Les modèles à compression d'air sont en général mieux tolérés que le shiatsu à rouleaux, plus appuyé.

Quinze à vingt minutes par zone, une fois par jour, suffisent. Plus long n'apporte rien et peut irriter la peau ou les muscles. Pour un pistolet, on compte plutôt une à deux minutes par muscle, en mouvements lents. La régularité compte plus que la durée : une courte séance chaque soir sur la nuque fait davantage qu'une longue séance le week-end. Si une douleur persiste au-delà de quelques jours, l'appareil ne remplace pas une consultation.

Ses milliers de pointes stimulent la peau et la circulation ; la sensation piquante des premières minutes laisse place à une chaleur diffuse et à un relâchement du dos. Il aide à décompresser avant de dormir et en cas de tensions dorsales légères. Il n'a rien d'un traitement, et les personnes à la peau fragile ou sous anticoagulants doivent s'en abstenir. On commence avec un tee-shirt fin, 10 minutes, puis à même la peau quand l'habitude est prise.